Koronabirusa dela eta, hirugarren astea da etxean igaroko duguna. Etxean ariketa fisikoa egitea osasuntsua dela diote adituek, mugimendua behar-beharrezkoa dela. Horregatik, hirugarren astez jarrian, etxean ariketa fisiko egiteko taula osatu dugu UDAko jokalari eta entrenatzaileok.
Bi taula proposatu dituzte. Bakoitza lau ariketaz eta 20 segunduko atsedenaz osatuta dago. Taula bakoitza sei aldiz egitea da proposamena. Taula bakoitzarekin 10 minutuko kirol saioa egingo dugu.
20 segunduko atsedenaldia eta gero, ondorengo serieari eutsi ahalko diozu. Dinamika berdina da: lau ariketa jarraian eta 20 segundoko atsedenaldia amaieran. Sei aldiz jarraian egin beharko duzu.
Saio guztiak
Orain arte proposatutako beste saioak
